Η Dissociative Experiences Scale (Bernstein & Putnam, 1986· Carlson & Putnam, 1993) είναι το πιο διαδεδομένο εργαλείο αυτοαναφοράς για την αποσύνδεση. Η αποσύνδεση δεν είναι το πρόβλημα αλλά μια παλιά λύση επιβίωσης: ένας τρόπος να μην κατακλύζεται το άτομο από συναισθήματα που κάποτε ήταν αδύνατο να αντέξει μόνο του. Όμως αυτό που κάποτε προστάτευε, αργότερα μπορεί να περιορίζει την πρόσβαση στη ζωντάνια, τη σύνδεση και την αυθεντική εμπειρία του εαυτού. Οδηγία: «Σκέψου πόσο συχνά σου συμβαίνει κάθε εμπειρία όταν ΔΕΝ βρίσκεσαι υπό την επήρεια αλκοόλ ή ουσιών, και διάλεξε το ποσοστό του χρόνου.» Εργαλείο αυτοπαρατήρησης, όχι διάγνωσης.