ERQ
Ερωτηματολόγιο Συναισθηματικής Ρύθμισης
Το ERQ δημιουργήθηκε από τους Gross και John το 2003 και βοηθά να κατανοήσουμε πώς διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας.
Αξιολογεί δύο βασικούς τρόπους:
1. Γνωστική Αναδόμηση (Cognitive Reappraisal): Πόσο συχνά αλλάζουμε τον τρόπο σκέψης μας για να νιώσουμε καλύτερα ή να αντιμετωπίσουμε αρνητικά συναισθήματα.
2. Καταστολή Εκφράσεων (Expressive Suppression): Πόσο συχνά προσπαθούμε να κρύψουμε ή να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας εξωτερικά.
Τα ερωτηματολόγια είναι εργαλεία αυτοπαρατήρησης και δεν υποκαθιστούν την κλινική διάγνωση από ψυχίατρο ή άλλον ειδικό ψυχικής υγείας.
Ερωτηματολόγιο Συναισθηματικής Ρύθμισης
Αξιολόγηση των στρατηγικών που χρησιμοποιείτε για τη ρύθμιση των συναισθημάτων σας
1 / 10
Όταν θέλω να νιώσω περισσότερο θετικό συναίσθημα (όπως χαρά ή διασκέδαση), αλλάζω τον τρόπο που σκέφτομαι